“이번엔 정말 시작해보자!” 다짐했던 일, 며칠 만에 흐지부지된 경험 많으시죠? 저도 예전엔 운동, 글쓰기, 독서 등 수없이 많은 계획을 세웠지만 항상 작심삼일로 끝나곤 했습니다. 하지만 ‘SMART 기법’을 알게 된 후부터는 목표를 더 오래, 꾸준히 이어갈 수 있게 되었어요.
오늘은 저의 실제 경험과 함께, 작심삼일을 막고 지속 가능한 목표를 설정하는 방법을 소개합니다.
SMART 기법이란?
SMART는 다음 5가지 기준의 약자입니다.
- S (Specific): 구체적인가?
- M (Measurable): 측정 가능한가?
- A (Achievable): 달성 가능성은?
- R (Relevant): 나에게 얼마나 중요한가?
- T (Time-bound): 기한이 정해졌는가?
막연하게 “운동 열심히 해야지”가 아니라, “3개월 동안 주 3회, 30분씩 홈트레이닝 하기”처럼 구체적이고 실행 가능한 목표를 만드는 게 핵심입니다.
제 경험: 블로그 글쓰기 목표 설정
예전엔 “블로그 좀 열심히 해야지”라는 막연한 다짐만 반복했어요. 하지만 SMART 기법을 적용한 후, 다음과 같은 목표를 세웠습니다.
- Specific: 블로그에 자기계발 관련 글을 쓴다
- Measurable: 매주 2회 이상 작성
- Achievable: 평일 퇴근 후 1시간 확보 가능
- Relevant: 자기계발 습관 형성과 애드센스 승인 목적
- Time-bound: 4주간 지속하고 결과 분석
그 결과, 4주간 총 10개의 글을 작성했고, 애드센스 승인을 받는 데도 성공했습니다. 무엇보다 꾸준히 쌓인 결과가 눈에 보이니 동기부여가 더 강해졌어요.
실천 예시: SMART 목표 3가지
다음은 일상에서 바로 활용할 수 있는 SMART 목표 예시입니다.
- 운동 목표: 6주간 매주 3회, 유튜브 요가 영상 20분 따라 하기
- 독서 목표: 한 달 동안 매주 1권, 자기계발서 완독하고 리뷰 작성
- 디지털 디톡스: 평일 매일 자기 전 1시간 스마트폰 없이 독서 또는 명상
이처럼 SMART 기법은 어떤 분야든 적용이 가능하며, ‘실패 없는 목표 설정’의 핵심 도구가 됩니다.
작심삼일을 방지하는 추가 팁
- 진행 상황을 시각화: 체크리스트, 캘린더, 목표 달성 노트 활용
- 미리 실패 조건 파악: 유혹 요소 차단 (예: 스마트폰, TV 알림 끄기)
작은 보상 설계: 목표를 지켰을 때 나만의 보상 제공 (예: 맛있는 커피, 영화 관람)
목표는 추상적일수록 실패한다
단순한 다짐은 행동으로 이어지지 않습니다. 하지만 구체적인 기준과 기한이 있는 SMART 목표는 습관이 될 가능성이 높습니다. 저처럼 실패만 반복하던 분들도, 오늘부터 SMART 기법을 적용해보세요.
지금 이 글을 읽은 김에, 하나의 목표를 SMART 기준에 맞춰 직접 작성해보는 건 어떨까요? 당신의 작심삼일, 오늘로 끝날 수 있습니다.