한 가지 일에 오래 집중하는 게 어렵다면, 포모도로 기법을 시도해보세요. 저도 이 방법을 꾸준히 실천하면서 하루의 집중 시간이 놀랍도록 늘어났고, 일과 공부 모두에서 성과를 체감하게 됐습니다.
예전에는 책상 앞에 오래 앉아 있어도 진도는 나가지 않고, 스마트폰에 손이 가기 일쑤였죠. 하지만 포모도로 기법을 활용하면서부터는 “시간을 정해 놓고 몰입하는 연습”이 자연스럽게 습관이 되었습니다. 오늘은 그 방법과 실제 예시, 제가 느낀 효과를 함께 나눠보려 합니다.
포모도로 기법이란?
이 기법은 25분간 집중하고, 5분간 휴식하는 것을 1세트로 반복하는 시간 관리법입니다. 간단한 구조지만 효과는 확실합니다. 4세트를 마치면 15~30분 정도 긴 휴식을 취해 뇌를 재충전해줍니다.
제가 실제로 사용하는 방법
저는 글을 쓸 때 이 기법을 자주 활용합니다. 예를 들어 블로그 포스팅을 작성할 때:
- 1세트: 키워드 조사 + 글 구성
- 2세트: 초안 작성
- 3세트: 문장 다듬기 + 이미지 정리
- 4세트: 최종 검토 및 예약 발행
총 2시간이 걸리지만, 중간에 휴식이 있으니 부담 없이 집중할 수 있어요. 타이머는 스마트폰 기본 시계 앱을 활용하거나 ‘Focus To-Do’ 같은 포모도로 앱도 추천드립니다.
학생이라면 이렇게 활용해보세요
포모도로 기법은 특히 공부에 매우 유용합니다. 아래는 제가 학창시절 사용하던 구성입니다.
- 1세트: 수학 문제 풀이 (25분)
- 5분 휴식: 가볍게 눈 감기 + 스트레칭
- 2세트: 오답 정리
- 3세트: 영어 단어 암기
- 4세트: 국어 지문 분석
- 긴 휴식: 간단한 간식 또는 산책
포인트는 ‘무조건 25분 동안 하나의 일에만 집중’하는 것입니다. 그 짧은 몰입이 반복되며, 집중력과 처리 속도 모두 향상됩니다.
효과를 높이는 팁
- 타이머는 눈에 잘 보이게 두세요
- 작업 전 목표를 명확히 하세요 (예: “영어 20문제 풀기”)
- 휴식 시간엔 스마트폰 대신 몸을 움직이세요
- 집중 시간이 끝났다고 해도 1초도 연장하지 마세요
포모도로 기법을 꾸준히 사용한 후기
제가 이 기법을 1개월간 실천했을 때, 가장 큰 변화는 ‘집중 습관’이 생긴 것이었어요. 예전에는 5분만 공부해도 지쳤는데, 이제는 2~3시간도 거뜬히 집중할 수 있게 되었습니다. 특히 글쓰기, 코딩, 시험 준비처럼 깊이 몰입이 필요한 작업에서 최고의 효과를 봤습니다.
지금 바로 시도해보세요
포모도로 기법은 준비물이 필요 없습니다. 타이머 하나면 됩니다. 처음엔 익숙하지 않을 수 있지만, 반복하다 보면 ‘몰입 루틴’이 몸에 자연스럽게 배게 됩니다. 오늘 하루, 25분짜리 집중 타이머 하나로 당신의 시간을 바꿔보세요.